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眼精疲労・疲れ目解消の知恵辞典
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マグネシウム

◆マグネシウムとは

マグネシウムは動植物にとって必須金属元素の一つである。
成人(体重70キロ)には、20g〜30gのマグネシウムが含まれている。

マグネシウムは、タンパク質、核酸、脂質の生合成に関わる酵素類の活性化、軟骨と骨の成長、脳と甲状腺機能維持に重要である。

マグネシウムは、リン酸塩、炭酸塩として骨や筋肉に分布し、欠乏すると筋肉の震え、脈の乱れが起きる。しかし、マグネシウムの体内での代謝についてはまだわかっていない。
◆マグネシウムの効能
青い光によって破壊されやすいと言われる網膜の視覚色素を守ってくれる。

マグネシウム不足で起こる白内障や眼精偏頭痛、網膜層眼症における血液循環の問題などがマグネシウムの補給で改善できる。
◆マグネシウムを含む食品
乳製品、ナッツ、豆類、緑黄色野菜
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